SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Trening - prośba o poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilka kostek gorzkiej czekolady 15.30 ~250 g kurczaka, tyle samo kaszy pęczak z oliwkami i suszonymi pomidorami, 50g fasoli z pomidorami + ogórki konserwowe 18.30 - Gotowane warzywa z kurczakiem w sosie meksykańskim ( 250 g) - w czym więcej warzyw niż kurczaka 21.30 - Szejk bananowo jagodowy + 70 g twarogu półtłustego 22.00 - przed snem porcja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2016-07-13 11:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - Rano płaski, wieczorem wielki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze zjadam ok. 100k węgli. Zazwyczaj o wiele mniej. Przed dieta jadlem po 280g. 4 bułki zamienilem na owsianke, serek wiejski i ewentualnie 1 bułkę (w szkole). W domu jadlem warzywa z miesiem z kurczaka. Pilem bialko Dymatize Elite Iso, a wieczorem zawsze jem twaróg, ok. Godzinę przed spaniem czyli 22. W Internecie wyczytalem, ze trzeba obciąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6239 Data: 2013-04-29 23:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy i minerały.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (Najczęściej) -tabletkach -kapsułkach -proszkach -lub poprostu w dużej ilości warzyw i owoców Zdaje sobie sprawę z tego, że w niektóry okres pogodowy nie są dostępne warzywa i owoce. Przykład wam podam wzięty z mojego życia :-D: Cała rodzina chora (w jesień), panują wszystkie grypy, a ja byłem mądrzejszy od rodziców i rodzeństwa i często [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2012-04-07 11:59:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Żarcie bez męczarni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które rosną mi w gębie od lat przedszkolnych. Lubię sery żółte i pleśniowe, lubię mięsa, ryż ujdzie, płatki mogą być kukurydziane, lubię kaszę, nabiał, pieczywo, niektóre warzywa. Lubię colę i z niej nie zrezygnuję gdyż w życiu jest i tak za mało przyjemności żeby jeszcze to świństwo odstawiać. Może ograniczę jej spożycie bo to przez nią mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2012-09-12 04:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i rozpisałem dietę tak: 1. 3 jaja kurze na twardo Chleb pełnoziarnisty 3 kromki 1. Pomidor 2. J/w (jestem na uczelni) 3. Ryż brązowy 150g Kurczak 100g Jakieś warzywa Oliwa z oliwek 10g TRENING 1-1,5h po 3 posiłku Bezpośrednio po treningu 2 banany/35 g miodu w wodzie 4. Jak posiłek 3 5. Twaróg półtłusty 80 g orzechy 25 g [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2014-01-12 16:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy, udoskonalenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łyżką orzechów i rodzynek -herbata zielona 2 posiłek : 11:30 -4 kromki chleba razowego z pomidorem ogórkiem sałatą -200g piersi 3 posiłek : 14;30 -4 ugotowane ziemniaki -warzywa ugotowane +łyżka oliwy 4 posiłek : 16:30 (przed siłką ) - 100g piersi - 50g ryżu brązowego - miseczka warzyw 5 posiłek : ok 19;00 - 2/3 jajka ugotowane na twardo - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2013-04-10 23:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący ma problem z fatem..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ew jogurt)/kanapka z serem zoltym, kielbasa, salata, pomidorem, chleb razowy/kabanosy 13:00 to samo co o 10 16;00 ryba/wolowina/drob/ogolnie mieso + ziemniaki/ryz/kasza + warzywa 17:30 trening 19:00 jajka/mieso/ryba 21:00 twarog/ryba do tego miedzy posilkami orzechy, slonecznik, owoce Wszystkiego biore odpowiednie porcje, zeby wyszlo ok 2g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2010-03-17 21:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na czystą masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 lat Płeć: mężczyzna Wzrost: 180cm Waga: 80kg Cel: budowanie beztłuszczowej masy 1. Makaron durum 100g 12gB/2gT/72gW kcal 349 Jaja kurze 4 szt. 26gB/20gT/2gW kcal 298 Razem 38gB/22gT/74gW kcal 647 2. Kurczak pierś 100g 21gB/3gT/0gW kcal 111 Ryż biały 150g 10gB/1gT/115gW [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-03-21 19:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Pomoc] Dieta na masę, ektomorfik.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tako trzyma się to "kupy"? Co trzeba zmienić? Zamierzam za około miesiąc dokupić jakąś suplementację. Więc prosiłbym też o doradzenie w kwestii doboru tego. EDIT: oczywiście warzywa prawie do każdego posiłku jem, ale nie wliczam ich do kalorii. /SFD/Images/2016/4/7/3ed72fd018734c9d9f3d63d835469daf.jpg Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2016-04-07 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2016-04-07 23:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jest z tym białkiem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w cukier i potem w tłuszcz więc zamiast schudnąć ,przytyję.Czy dobrym wyjsciem dla mnie :mało cwicze:głównie na stepie,co 2 gi dzien po 25 min--bedzie dieta bialkowa plus warzywa ? Co z koktajlem ? Jaki spalacz bez kofeiny ? Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 70 Wzrost: 166 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2008-06-07 13:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcję ale nic z tego nie wychodzi. waga spadła o jakieś 0,5kg. chciałbym do czerwca zrzucić około 4kg. dieta jak w załączniku. po dodaniu kilku produktów jak masło, warzywa do kanapki czy odrobinę słodyczy kaloryczność spokojnie powinna skoczyć do 2000. podczas stosowania diety z dodatnim bilansem kaloryczność wynosiła około 2500 i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2014-03-17 20:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na początek zdrowego id obrego odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wołowy+Kasza Gryczana 3.Pierś z kurczaka+sałata, pomidor rzodkiewka,ogórek 4 Przed treningiem biegowym: ok 50g piersi i 80 g kaszy 5.Po treningu wpc ostrovia 6.Ser twarog +warzywa. Nie liczyłem btw ponieważ na razie chce tylko poznac jak łaczyć składniki i zdrowo układac diete . Jak ktoś może to proszę o wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-06-16 17:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, proszę o ocenę i poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 0,5 T 0 W 10 orzechy włoskie /20g/ B 3 T 13 W 1 Suma:B 40g T 30g W 109g Posiłek II pierś z kurczaka /200g/ B 42 T 2,5 W 0 kasza gryczana /100g/ B 13 T 2,5 W 72 +warzywa (np pomidory, rzodkiewki, co wpadnie pod rękę, oczywiscie z umiarem ;)) suma: B 55 T 5 W 72 Posiłek III - przedtreningowy filet z ryby(dorsz, mintaj) /200g/ B 35 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-11-02 16:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i trening do oceny prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (200-250g) / albo bialko serwatkowe 80% (50g~) na mleku + pomidory + papryka ( czasami jakas surowka ze sklepu na wage~ ) DNT - makrela (200~g) / sledz (200~g)+ te same warzywa co up ^ 5 - twarog z oliwa / olejem lnianym okolo 200 g calosc : Bialko = 150-170 g dziennie Wegle = DT - 180g~ DNT - max 100 g Tluszcze = [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-12-25 02:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 200 mg e4d 7-11 winstrol 20 mg ed na odblok clomid, tamoks dieta wygląda u mnie tak, że staram się (będę się starał) wcisnąć w siebie kilogram mięsa/ryb dziennie, do tego warzywa, trochę kaszy, oliwa z oliwek, orzechy. śniadanie omlet jaja, owies. czasami mi nie wychodzi i nadrabiam odżywkami z odżywek, białko, aminokwasy. w trakcie odbloku i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2010-01-09 17:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dluga droga, prosze o wskazowki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bialkowej, najczesciej jajecznica z 5 jaj, lub omlet z 5 bialek plus jedno zoltko do tego pomidor,papryka. pozniej kolejne dwa posilki juz w pracy to piers z kurczaka plus warzywa. kolejny posilek: jogurt typu greckiego 0% tluszczu plus jakies 40 gr midalow. kolejny posilek to owoce np. jablko, banan, brzoskwinia etc. kolacja: bialy ser. plus [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2012-08-27 11:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, treningi, zdesperowany spaślak.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] powinienem unikać. Proszę równierz o napisanie mi, czy mój tok myślania jest poprawny - Obrałem sobie taką paseudodietę: tylko ryż, do tego ryby/gotowane mięso z kurczaka, warzywa, mnóstwo warzyw, owoce - ich też mnóstwo, w dzień woda mineralna, a w domu zielona herbata, taka z fusów. Nie jestem pewien co do ryżu. Mój trener od wioślarstwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2012-11-10 22:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kebab -dlaczego zły ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedzi na moje pytanie dlaczego kebaby zaliczacie do tych złych potraw ? wszędzie piszecie że wołowina czy kurczak to najlepsze źródło białka - szczególnie z grilla przecież w kebabie takie właśnie mięso - przynajmniej tak gdzie ja jadłem - jest podawane do tego warzywa - papryka , pomidor , ogórek dlaczego więc piszecie że to taki SYF ??

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9814 Data: 2011-01-23 11:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW - po dłuuuuugiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga:78 kg (tłuszczyk na brzuchu ale nie ma tragedi w mojej opini A6W zaczynam) Dieta: 5x dziennie posilek, 2x sniadanie - głównie weglowodany, obiad - ryż/kasza + mieso + warzywa, 2x kolacja z przewagą białka przeważnie, jak przyjdzie WPC to bedzie zastępować posiłek przed snem Suplementy: 1 cykl mono-kretyny 2.5 roku temu, w przyszlym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2009-01-29 16:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie spalam mięsni? Pomocy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po każdym treningu siłowym biegnę ok 5 km. Cały trening trwa ok 3 godz. Dwa razy w tyg basen. Nie ćwiczę naczczo ale jem tylko 2 posiłki dziennie-obiad (pierś kurzą, ryż i warzywa) i kolacje (płatki kukurydziane z mlekiem i jajka z majonezem). Spożywam Hmb i kreatynę... Pomocy, czy nie spalam swoich mięśni i jeszcze jedno, czy to bieganie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2007-11-01 19:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)